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Sodele… nach knapp 4 Monaten Training war es mehr als an der zeit für einen neuen Trainer-Termin um die Werte neu zu messen und den Trainingsplan anzupassen. Also auch Zeit für ein Fitness-Update, ich kann hier ja nicht immer nur von Tag und dem Spa berichten (wobei das sooooo toll ist!!). 🙂
Mein Fazit vorab: Ich schaffe es mindestens 1x pro Woche zum Sport, eher zweimal, wobei die letzten Wochen nicht so easy waren und ich auch mal gar nicht trainieren konnte weil ich unterwegs war. Gerade war ich dann auch eine Woche im Urlaub und habe dort nichts getan. NICHTS! Am Pool oder am Strand gelegen, hervorragend gegessen und natürlich gab es zum Essen auch das eine oder andere alkoholische Getränk… vor dem Essen und danach auch… und am Pool gaaaaanz evtl. auch den einen oder anderen Drink… Kurz gesagt, ich habe es mir die letzte Woche echt sehr gutgehen lassen und nicht auf die Ernährung geachtet und mich eben kaum bewegt.
Wie du gleich lesen wirst, war es evtl. nicht die allereschlaueste Idee, direkt am ersten tag nach dem Urlaub zur Messung zu gehen… aber egal… das kann ja ein Ansporn für den nächsten Termin sein.
So sahen die Werte zum Start im April aus:
- Gewicht – 132 kg
- Größe – 184 cm
- Körperfett – 32,4%
- Viszeralfett – 16%
- Körperwasseranteil – 47,9%
- Magermasse – 84,6 kg
Das waren die heutigen Werte:
- Gewicht – 129,3 kg
- Größe – 184 cm (whoop whoop, nicht geschrumpft!) 🙂
- Körperfett – 32,3%
- Viszeralfett – 17%
- Körperwasseranteil – 48,39%
- Magermasse – 83,3 kg
Ich habe also knapp 3 kg abgenommen (vor dem urlaub waren es auch schon mal knapp 5 kg), aber leider den generellen Körperfett-Anteil nicht wirklich verringert und leider ist das Viszeralfett (Innenbauch) sogar 1% höher…
Mein Trainer ist jetzt aber nicht in Panik geraten und er sagte, dass sich der Körper eben selbst aussucht, wo er Fett abbaut… ich kann also keine explizite Übung gegen das Innenbauchfett machen. Dass die Magenmasse niedriger ist (das beinhaltet Muskeln, Organe und eben auch die Magen-Darm-Füllung) liegt sicher mit daran, dass ich heute vor der Messung nur 2 Joghurts gegessen hatte, weil es so heiß war und ich keinen Appetit hatte.
Wir haben jetzt noch ein paar Übungen zur Stärkung des Rücken und für die Brustmuskulatur hinzugefügt und ich fange an, neben dem Crosstrainer auch mal auf das Laufband zu steigen… denn beim Tough Mudder muss man ja nicht über oder unter Hindernissen durch, sondern auch so schnell wie möglich von Hindernis zu Hindernis kommen…
Also wieder ran an den Speck (wobei ich ja auf minimal 125 kg runtergehen möchte), also lieber ran an die Fitness, Beweglichkeit und Körperspannung! 🙂
Accept your Extra-Inches – love yourself!
Meridian Spa & Fitness* Hamburg – Berlin – Frankfurt – Kiel:
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*Während der Vorbereitungszeit zum Tough Mudder darf ich kostenlos im Meridian Spa trainieren – vielen Dank für die Unterstützung!
